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夏天健身有哪些注意事项

来源:上海567GO健身学院  时间:2020-06-03 08:55:38

夏天在室外运动的时候,请务必涂上系数至少为30的霜来防止。就算是室内,如果旁边有大面积的窗户透光的话,也有涂霜的必要。如果是出汗量比较大的人,还需要每两个小时再重新涂一次。

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  在一些人看来,再也没有比夏天健身更糟糕的了,炎炎夏日,没有比在空调下乘凉更惬意的事情。但是,现实却很残酷戳着快被脂肪淹没的腹肌,提醒你“该健身了”。那么夏天健身需要注意什么呢?下面上海567GO健身学院给大家讲一讲,一起来看。

  1、避免在直射阳光下运动

  虽说人在夏季要注意锻炼高温耐受力,但这不代表着要让你顶着大太阳运动。夏日每天温度高的时间一般从上午10点到下午3点,在这段时间内在室内锻炼。如果非要在在室外锻炼,请选择有树荫或遮阳篷的荫蔽路线,可以放缓皮肤老化和降低皮肤癌的风险。

  2、运动前涂面霜

  锻炼的时候也可能是担心毛孔会被堵塞,很多人会犹豫运动前要不要涂霜,实际上这是个相当没有必要的担心。早期的一些产品确实含有较重的油脂成分,会产生这种问题,但随着科技的进步,现在的产品大都很好地解决了油腻问题。只要通过正规途径购买,都可以放心使用。

  夏天在室外运动的时候,请务必涂上系数至少为30的霜来防止。就算是室内,如果旁边有大面积的窗户透光的话,也有涂霜的必要。同时还需注意,如果是出汗量比较大的人,还需要每两个小时再重新涂一次。

  3、别忘了保护你的眼睛

  除了面部,眼睛也是夏季运动时需要密切保护的部位,偏光太阳镜以及遮阳帽都是不错的选择。可以抵挡太阳的强光,帮助你在骑车或跑步时紧盯在前方的路上。还可以防止你在阳光下眯眼,避免引起过早的皱纹,并减少紫外线诱发白内障的风险。

  以上就是上海567GO健身学院整理的夏天健身的几个注意事项,希望对大家有所帮助。

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