夏天健身有哪些注意事项_上海567GO健身学院

夏天在室外运动的时候，请务必涂上系数至少为30的霜来防止。就算是室内，如果旁边有大面积的窗户透光的话，也有涂霜的必要。如果是出汗量比较大的人，还需要每两个小时再重新涂快速。

在一些人看来，再也没有比夏天健身更糟糕的了，炎炎夏日，没有比在空调下乘凉更惬意的事情。但是，现实却很残酷戳着快被脂肪淹没的腹肌，提醒你“该健身了”。那么夏天健身需要注意什么呢？下面上海567GO健身学院给大家讲一讲，一起来看。

1、避免在直射阳光下运动

虽说人在夏季要注意锻炼高温耐受力，但这不代表着要让你顶着大太阳运动。夏日每天温度高的时间一般从上午10点到下午3点，在这段时间内在室内锻炼。如果非要在在室外锻炼，请选择有树荫或遮阳篷的荫蔽路线，可以放缓皮肤老化和降低皮肤癌的风险。

2、运动前涂面霜

锻炼的时候也可能是担心毛孔会被堵塞，很多人会犹豫运动前要不要涂霜，实际上这是个相当没有必要的担心。早期的一些产品确实含有较重的油脂成分，会产生这种问题，但随着科技的进步，现在的产品大都很好地解决了油腻问题。只要经过正规途径购买，都可以放心使用。

夏天在室外运动的时候，请务必涂上系数至少为30的霜来防止。就算是室内，如果旁边有大面积的窗户透光的话，也有涂霜的必要。同时还需注意，如果是出汗量比较大的人，还需要每两个小时再重新涂快速。

3、别忘了保护你的眼睛

除了面部，眼睛也是夏季运动时需要密切保护的部位，偏光太阳镜以及遮阳帽都是不错的选择。可以抵挡太阳的强光，帮助你在骑车或跑步时紧盯在前方的路上。还可以防止你在阳光下眯眼，避免引起过早的皱纹，并减少紫外线诱发白内障的风险。

以上就是上海567GO健身学院整理的夏天健身的几个注意事项，希望对大家有所帮助。

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