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常见的室内健身器材有哪些

来源:上海567GO健身学院  时间:2020-04-28 08:59:16

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重身体健康,但是大叔多数人都忙于工作没有时间去健身房进行锻炼,这时可以选择一些室内健身器材在家里进行锻炼。那么有哪些室内健身器材呢?

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  室内健身器材由于它的方便性受到越来越多的人的喜欢,由于室内健身的兴起,室内健身器材也趋于多样化发展。下面上海567GO健身学院给大家分享几种常见的室内健身器材,一起来看看。

  跑步机

  跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中简单的一种,是家庭健身器的选择。跑步机的功效:练心肺热身。

  跑步机,跑步比实地跑出更多距离,是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心科学的健身方式,也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的局限,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步机就成了健身者,特别是想女性的。运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。

  在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,消耗也大于陆地训练。

  哑铃

  哑铃,英文dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响,取名哑铃。

  哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。相关推荐:强身健体的运动方法,每天坚持练习提升身体。

  哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉,是健身健美的重要器械之一。室内健身器材有哪些?专家有言:只要有一副哑铃和一条长凳,你就可以随心所欲,使全身的每一块肌肉都锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成,重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套装上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。

  还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻,金属所制,电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

  以上就是上海567GO健身学院整理的几种常见的室内健身器材,希望对大家有所帮助。

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